音频游览 Mindful wandelen

Welkom bij deze mindful wandeling. Tijdens deze wandeling zullen we onze zintuigen gebruiken om onze aandacht in het hier en nu te brengen.  Maar voor we beginnen wil ik je een klein beetje uitleg geven. Wat is Mindfulness eigenlijk? Mindfulness betekent: bewust aandacht geven aan wat er hier en nu wil zijn, zonder er direct over te oordelen. Dit kan gaan over gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties… We proberen onze aandacht weg te halen van het denken en overdenken en pogen deze te ervaren zoals die is, zonder alle interpretaties en oordelen die we er rond maken. We blijven daardoor minder nadenken en vastzitten aan zaken uit het verleden of de toekomst en wordt mogelijks je stress, piekeren of angst minder. Met een aantal gerichte oefeningen tijdens het wandelen kunnen we onze geest nog beter op het heden richten. Genoeg uitleg, laten we er aan beginnen.